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Precor必确跑步机怎么样,引体向上一个也做不了?

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发表于 2021-6-30 09:28:32 | 显示全部楼层 |阅读模式
  为什么锻炼半年多,引体向上一个也做不了,而俯卧撑却进步了很多呢?我们先来进行最简单的解释:这两个动作的训练难度不一样。引体向上,是考验我们身体拉力肌群的一个经典的训练动作。拉力肌群是以前臂屈肌、肱桡肌、肱二头肌、三角肌后束,以及背阔肌、斜方肌、肩袖肌群等背部肌群为主要的发力肌群。而俯卧撑是考验我们身体推力肌群的经典动作,推力肌群是我们身体的肱三头肌、三角肌前束、胸肌等肌群为主要发力肌群。

  [url=http:///www.precor.cn/zh-hans/commercial/cardio/treadmills/]Precor必确跑步机怎么样[/url]?引体向上比俯卧撑难很多的原因,其中一个主要的原因就是拉力肌群(特别是背部)在日常生活当中应用的较少。导致很多朋友在训练引体向上的时候,这些肌群没有充分的被调动起来。而另外一个原因就是负荷重量的多少,相对于俯卧撑负荷的的部分身体体重,引体向上负荷的是整个身体的体重。所以这两个原因造成的结果就是,引体向上数量是永远比俯卧撑少的。付出同样的努力后,俯卧撑进步速度是远远要比引体向上要快的。

  造成题主问题出现的最直接原因,是体育健身路径以及计划安排有些欠妥。题主不妨看一下这半年的训练安排中,有多少是锻炼推力肌群的?有多少是锻炼拉力肌群的?哪些训练得多,哪些进步的就多。这是付出与回报成正比的关系。想通过俯卧撑训练出引体向上高手?这是永远不可能的。想要很好的掌握引体向上,那必须要在提高拉力的方面做文章。建议做不到引体向上的朋友,先行耕耘水平引体向上这个强度较低的拉力动作。





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